Los beneficios de hacer ejercicio

ejercicio fisico

El ejercitarse de forma regular brinda al cuerpo una mejor resistencia, lo que proporciona una mejor calidad de vida. Al decir ejercicio nos referimos a la actividad física regular y sistemática que ha demostrado tener grandes beneficios que se reflejan en la salud misma.

La práctica de ejercicio físico ya sea de corta o larga duración contribuye a mantener un bienestar físico como lo es evitar osteoporosis, problemas de hipertensión, crisis diabéticas, obesidad y muchas enfermedades. Beneficios en la salud mental  como lo es mayor concentración, memoria más ágil, ideas positivas, un mejor estado de humor y autoestima. Existe diversidad de actividad física todas encaminadas a mejorar la condición física, la cual va desde una ligera caminata hasta ejercicios extremos y programados como los son zumba, aeróbicos etc.

El practicar ejercicio durante veinte minutos a una hora quema calorías y tonifica el cuerpo, y previene enfermedades; la intensidad deber ser determinada de acuerdo a la condición física que se tenga, si vas iniciando con este habido es aconsejable realizarlo constantemente y de forma gradual es decir ir aumentando el tiempo e intensidad para ver los beneficios de su práctica. Hoy en día existen gimnasios donde se puede practicar de forma intensa y programada ejercicios en los cuales puedes obtener resultados positivos; también puedes salir a caminar o correr en tu vecindario, el ejercitarte y combinarlo con buena alimentación produce resultados más favorables.

La práctica de ejercicio es para todas las edades, para todas las culturas y para ser practicado a todas horas.

Existen muchos beneficios al practicar un deporte o ejercicio los cuales son:

  • Mejora la resistencia física.
  • Controla la presión arterial.
  • Previene el desgaste óseo y articular no importando la edad.
  • Ayuda a mantener un buen peso corporal, de acuerdo a tu edad y estatura.
  • Aumenta y da forma a los músculos.
  • Reduce la sensación de agotamiento o cansancio.

Estos y muchos más beneficios son visibles en nuestro cuerpo, así que si deseas tener una buena calidad de vida practica ejercicio, aliméntate bien y toma suficiente agua. El ejercitarse también  produce beneficios psicológicos como los son:

  • Un buen nivel de autoestima y aceptación de sí mismo.
  • Reduce la tensión y el estrés.
  • Ayuda a relajarse.
  • Produce mayor concentración en las actividades diarias
  • Previene enfermedades psicológicas
  • Ayuda a mantener buenas relaciones interpersonales.
  • Aumentan más las ideas productivas.
  • Te hace estar más alerta y activo
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