Los beneficios de hacer ejercicio

Los beneficios de hacer ejercicio
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ejercicio fisico

El ejercitarse de forma regular brinda al cuerpo una mejor resistencia, lo que proporciona una mejor calidad de vida. Al decir ejercicio nos referimos a la actividad física regular y sistemática que ha demostrado tener grandes beneficios que se reflejan en la salud misma.

La práctica de ejercicio físico ya sea de corta o larga duración contribuye a mantener un bienestar físico como lo es evitar osteoporosis, problemas de hipertensión, crisis diabéticas, obesidad y muchas enfermedades. Beneficios en la salud mental  como lo es mayor concentración, memoria más ágil, ideas positivas, un mejor estado de humor y autoestima. Existe diversidad de actividad física todas encaminadas a mejorar la condición física, la cual va desde una ligera caminata hasta ejercicios extremos y programados como los son zumba, aeróbicos etc.

El practicar ejercicio durante veinte minutos a una hora quema calorías y tonifica el cuerpo, y previene enfermedades; la intensidad deber ser determinada de acuerdo a la condición física que se tenga, si vas iniciando con este habido es aconsejable realizarlo constantemente y de forma gradual es decir ir aumentando el tiempo e intensidad para ver los beneficios de su práctica. Hoy en día existen gimnasios donde se puede practicar de forma intensa y programada ejercicios en los cuales puedes obtener resultados positivos; también puedes salir a caminar o correr en tu vecindario, el ejercitarte y combinarlo con buena alimentación produce resultados más favorables.

La práctica de ejercicio es para todas las edades, para todas las culturas y para ser practicado a todas horas.

Existen muchos beneficios al practicar un deporte o ejercicio los cuales son:

  • Mejora la resistencia física.
  • Controla la presión arterial.
  • Previene el desgaste óseo y articular no importando la edad.
  • Ayuda a mantener un buen peso corporal, de acuerdo a tu edad y estatura.
  • Aumenta y da forma a los músculos.
  • Reduce la sensación de agotamiento o cansancio.

Estos y muchos más beneficios son visibles en nuestro cuerpo, así que si deseas tener una buena calidad de vida practica ejercicio, aliméntate bien y toma suficiente agua. El ejercitarse también  produce beneficios psicológicos como los son:

  • Un buen nivel de autoestima y aceptación de sí mismo.
  • Reduce la tensión y el estrés.
  • Ayuda a relajarse.
  • Produce mayor concentración en las actividades diarias
  • Previene enfermedades psicológicas
  • Ayuda a mantener buenas relaciones interpersonales.
  • Aumentan más las ideas productivas.
  • Te hace estar más alerta y activo
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