Consigue perder peso con la dieta de la sandía

Consigue perder peso con la dieta de la sandía
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La dieta de la sandia es una de las mas utilizadas para bajar de peso, ademas también es un buen complemento para desintoxicar nuestro organismo naturalmente. La de la sandia es una dieta de las mas saludables ademas garantiza unos muy buenos resultados a medio y largo plazo sin afectar a la salud de nuestro cuerpo.

La dieta de la sandia no se basa simplemente en esta fruta, también incluye otros alimentos que aportan a nuestro cuerpo distintas propiedades para que funciones de forma optima día a día, por lo que esta dieta es recomendable para la gente mas activa físicamente como para otro tipo de gente con unos hábitos mas sedentarios.

como hacer la dieta de la sandia

Beneficios de la sandía para perder peso

Bien es sabido que la sandia es una fruta que se caracteriza por tener un alto contenido de agua ademas de una baja cantidad de calorías, es por este motivo que es utilizada por mucha gente para perder peso, y poder lucir una buena figura estilizada en cualquier época del año, pero cuales son los beneficios y  propiedades concretas que nos ayudaras a bajar de peso con una dieta saludable como la de la sandia, vamos con ellos.

  • La dieta de la sandia es hipocalórica, esto quiere decir que por cada 100 gramos de sandía que ingiera nuestro organismo, recibiremos 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
  • La sandia es una fruta muy saciante gracias a su alto contenido en agua, entre el 90% y 95% de esta fruta es agua.
  • La sandia tiene grandes cualidades desintoxicantes, siendo en si misma una potente fuente de antioxidantes gracias a la Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C.
  • Propiedades diuréticas y depurativas, la sandia facilita la eliminación de líquidos de nuestro cuerpo y favorece el procedimiento para los desechos de nuestro organismo.
  • Fuente rica de fibra, ayudara a nuestra digestión gracias a esta propiedad favorecerá la función digestiva del cuerpo.
  • La dieta de la sandia también la pueden hacer personas con diabetes, esto es posible gracias a que es una dieta tanto baja en hidratos de carbono y en azúcares.

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¿Cuantas calorías tiene una Sandia?

Cuando se empieza una dieta, generalmente todo el mundo esta obsesionado por la cantidad de calorías que contiene los alimentos, pero esto solo debe tomarse como caracter informativo ya que cada alimento reacciona de forma diferente en cada cuerpo.

La sandia tiene 30 calorías por cada 100 gramos, ahora vamos con el resto de información nutritiva:

  • Grasas totales 0,2 g
    • Ácidos grasos saturados 0 g
    • Ácidos grasos poliinsaturados 0,1 g
    • Ácidos grasos monoinsaturados 0 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 1 mg
  • Potasio 112 mg
  • Hidratos de carbono 8 g
  • Fibra alimentaria 0,4 g
  • Azúcares 6 g
  • Proteínas 0,6 g
  • Calcio 7 mg
  • Hierro 0,2 mg

¿Cómo hacer bien la dieta de la sandía?

La dieta de la sandia esta echa para perder peso rápidamente de la manera mas saludable posible, es una dieta de impacto que solo puede hacerse durante 5 días cada varios meses, es una dieta recomendada antes de un evento especial para el cual quieras lucir bien. La dieta de la sandia no la puede realizar mujeres embarazadas o gente con problemas hepáticos.

Este es el plan de alimentación para realizar bien la dieta de la sandía.

En el Desayuno:

  • Día 1: un café o té, 2 galletas integrales con fibra, un yogurt natural (0 grasas) y 1 rebanada de sandía.
  • Día 2: una taza de café, 1 tostada de pan integral.
  • Día 3: un café o té, 2 galletas integrales, 2 lonchas de jamón o embutido de pavo (0 grasas), 1 rebanada de sandía.
  • Día 4: una taza de té, 1 tostada de pan integral, un yogur natural (0 grasas) y 1 rebanada de sandía.
  • Día5: una taza de café con leche y sin azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebana de sandía.

A media mañana

A media mañana puedes comer toda la sandia que quieras, pero solo sandia y agua.

Comida o Almuerzo

  • Día 1: un filete de ternera a la plancha, verdura, 1 yogurt natural sin azúcar.
  • Día 2: coliflor hervida, 1 o filete  de pollo al horno y 1 yogurt natural.
  • Día 3: calamares a la plancha o pescado, un plato de verduras, y un yogurt natural sin azúcar.
  • Día 4: un filete de ternera a la plancha con arroz integral y 1 yogurt natural.
  • Día 5: Puré de zanahorias, pechuga a la plancha y 1 yogurt natural sin azúcar.

Merienda a la tarde

En la merienda puedes tomar un zumo sin azúcar o toda la sandia que quieras, es así durante los 5 días de la dieta.

Para la Cena:

  • Día 1: merluza o pescado a la plancha, alcachofas, 1 porción de sandía.
  • Día 2: un plato de sopa de verduras, 1 rodaja de pescado al horno, 1 porción de sandía.
  • Día 3: un filete de pechuga cocido o a la plancha, una ensalada de verduras frescas,  1 porción de sandía.
  • Día 4: un puré de verduras, 1 tortilla francesa y  1 porción de sandía.
  • Día 5: puerros con queso rallado, 1 filete de merluza cocido o a la plancha, 1 porción de sandía.

Consejos extra a la hora de hacer esta dieta para adelgazar:

  • La sandia como dieta depurativa de un día también es efectiva para limpiar nuestro organismo.
  • Es una dieta de 5 días, al sexto día volveremos a empezar de nuevo hasta alcanzar el peso deseado.

¿Ya has realizado la dieta de la sandia? ¿Has visto los resultados? ¿Cuenta tu experiencia en un comentario?

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